• Monday August 10,2020

Sănătate fizică

Vă explicăm care este fitnessul fizic și care sunt componentele sale. Capacitate aerobă, flexibilitate, rezistență, rezistență, viteză și multe altele.

O bună stare fizică constă în capacitate aerobă și flexibilitate.
  1. Ce este fitnessul fizic?

Starea fizică se referă la capacitatea unei persoane de a efectua un anumit tip de activitate fizică . Este vorba despre starea naturală de care oamenii trebuie să facă orice activitate.

Starea fizică este ceva pe care o persoană îl dezvoltă pe măsură ce trece timpul. Orice calitate poate fi îmbunătățită prin practică și efort .

Fiecare persoană are o calitate fizică diferită pentru ceea ce este cel mai bine dezvoltat, cu toate acestea, indiferent de calitatea respectivă, trebuie să existe o stare fizică bună, care, printre alte componente, constă dintr-o capacitate aeriană De bază și flexibilitate.

Mai multe în: Sport.

  1. Capacitate aerobă

Activitățile aerobe nu au nevoie de un efort fizic mare.

Capacitatea aerobă este capacitatea organismului de a desfășura activități fizice pe termen lung, precum și de a avea o intensitate mică sau mare, cu un timp estimat de trei până la patru minute.

Activitățile aerobe nu au nevoie de un efort fizic mare, cea mai importantă este durata fiecăreia dintre ele. Acest tip de antrenament este responsabil în principal de îndepărtarea grăsimii acumulate din corp, imediat cineva care exercită în acest fel va observa cum încep să fie reduse circumferințele corpului său, în special abdomenul.

  1. flexibilitate

Flexibilitatea este capacitatea mușchilor de a se întinde fără a le deteriora în vreun fel . Flexibilitatea depinde de elasticitatea musculară și de mobilitatea articulațiilor din organism.

Cu toate acestea, există mulți factori care ajută la flexibilitate, sunt moștenirea genetică, vârsta, cu cât ești mai mic cu vârsta, cu atât mai elastic are corpul. Din motive fiziologice, femeile au mai multă flexibilitate decât bărbații .

Alți factori importanți sunt temperatura mediului înconjurător și temperatura musculară, o preîncălzire este întotdeauna esențială înainte de a efectua orice tip de activitate fizică și nu necesită niciodată prea mult mușchii, deoarece acest lucru ar provoca daune mari în ei, în unele cazuri chiar ireversibili.

  1. Alte componente

Este necesar ca articulațiile să fie întărite prin activitatea fizică.

Pe lângă faptul că este compus din acești doi factori, fitnessul fizic se dezvoltă și din:

  • Rezistență musculară Rezistența musculară este numărul de ori pe care îl iei la fiecare antrenament, adică corpul în sine are rezistență în sine, dar trebuie să efectuezi rezistența în corpul superior în mod repetat.
  • Forța musculară Este capacitatea unui mușchi de a efectua o anumită cantitate de forță pentru a obține o rezistență mai bună într-un singur efort.
  • Mobilitatea comună În mobilitatea articulațiilor sunt implicați mușchii, structura osoasă, tendoanele și ligamentele. Este necesar ca articulațiile să fie consolidate prin intermediul activității fizice, deci dacă nu sunt într-o stare bună, alți factori, cum ar fi rezistența musculară, nu pot fi antrenați
  • Viteză.
  • Alungirea musculaturii Este cel mai important lucru înainte de a face activitate fizică. Întinderea și relaxarea mușchilor alungiți ne împiedică de vătămări și de daune viitoare, este vorba despre pregătirea corpului pentru a-l întări.
  • Potențialul anaerob Sunt activități cu timp redus și cu un nivel mare de intensitate.
  • Puterea musculară Se referă la cantitatea de pregătire și munca depusă într-o anumită perioadă de timp. La sportivi este foarte important să ai un bun antrenament pentru puterea musculară, deoarece, odată cu acesta, vor putea excela în anumite activități.

Te poate servi: Rezistență.

Articole Interesante

dramă

dramă

Vă explicăm care este drama, diferitele moduri în care poate fi clasificată și câteva exemple ale acestui gen literar. Drama își are originea în cultura greacă clasică. Care este drama? `` Drama '' sau `` dramă '' este unul dintre genurile literare ale antichității , așa cum este descris de filosoful grec Arist teles, precursor a ceea ce cunoaștem astăzi drept dramaturgie o teatru . Termenul de fap

Comunicarea

Comunicarea

Vă explicăm care este comunicarea și de ce este atât de importantă pentru ființa umană. Elemente și caracteristici ale comunicării. Comunicarea este esențială în viața oamenilor. Ce este comunicarea? Comunicarea se referă la interacțiunea socială, adică la acțiunea și rezultatul comunicării.Este o acțiune soci

Curent electric

Curent electric

Vă explicăm în ce constă curentul electric, în ce constă și în ce constă curentul electric. În plus, tipurile de curent electric și efectele acestora. Curentul electric este fluxul unei încărcări electrice printr-un material conductor. Ce este curentul electric? Curentul electric se numește fluxul unei sarcini electrice printr-un material conductor , datorită deplasării electronilor în structura sa moleculară, care generează în același timp un câmp electric în jurul lui. Această mișcare a part

trop

trop

Vă explicăm ce este chinuitor, diferitele teorii care există despre originea acestui termen și diferitele semnificații pe care le are. Se spune că originea termenului chinuitor a avut loc la Buenos Aires în 1860. Ce este chinul? Termenul chinuitor tratează o voce lunfardescă care a fost încorporată în dicționarul Academiei Regale Spaniole. În conformi

lascivitate

lascivitate

Vă explicăm care este lascivitatea și de ce este considerat un păcat pentru religie. În plus, lascivitatea ca concept materialist. O persoană lascivă nu are capacitatea de a-și controla dorințele sexuale. Ce este scârba? Termenul de scăpare se referă la dorința sexuală pe care o persoană o simte și o poftește fără control . Lasciv înseamnă o

regulă

regulă

Vă explicăm care sunt regulile și în ce domenii le putem găsi. Norme sociale, penale, legale, editoriale și alte norme. Normele sociale sunt reguli de conduită într-o societate. Ce este o normă? Regulile sunt reguli care sunt stabilite în scopul reglementării comportamentelor și încearcă astfel să mențină o ordine . Această regulă